Современный человек живет и работает в постоянно меняющемся мире, где жизнь полна суеты и проблем. Поэтому мужчины и женщины для улучшения своей физической формы здоровья чаще всего выбирают походы в фитнес залы. Чем полезны такие занятия узнавала Наталья Андриеш.
«Движение – жизнь!» — так считал Аристотель, и он совершенно прав. Фитнес — один из лучших способов улучшить физическую форму. Посещение тренажерного зала дает преимущество, как для физического, так и для психологического здоровья, говорит фитнес тренер Николай Милев.
«Прежде всего, дает выброс гормонов нервной системы, таких как серотонин, дофамин, норогреналин. Это те гормоны, которые отвечают за хорошее настроение. За мотивацию, а также за позитивное отношение к жизни»,- уверяет тренер Николай.
Регулярные занятия улучшают кровообращение, работу мышц, поддерживают тело в тонусе. Тренажерный зал помогает скорректировать фигуру, сделать тело подтянутым и мускулистым. Это также хороший инструмент для самореализации, говорит Николай Милев.
«Очень хорошо физическая нагрузка сказывается на иммунитете, на сердечно-сосудистой системе, укрепляется сердце человека, укрепляются все свойства его организма- выносливость, сила и т.д»,- отмечает фитнес тренер.
Даже если человек доволен состоянием здоровья, тренировки не повредят — они помогут поддерживать приятную для вас форму, говорит фитнес тренер.
«Я думаю самым главным фактором или признаком по которому можно определить занимаетесь ли вы в оптимальном режиме для вашего организма есть три основных простых правила – частота, интенсивность и постоянство. Аббревиатура ЧИП. Как это определить. Если у вас при физической нагрузке появилась испарина, покраснели щеки и у вас поднялся уровень пульса, то для организма это достаточно. Он вошел в тренировочный процесс и положительные эффекты от физической нагрузки уже запустились, потому что включается адреналиновая система, снимается стресс, выводятся шлаки из организма и т.д. »,- рассказал Николай Милев.
Постоянство в тренировках положительно влияет на физическое состояние человека, несет пользу для внутренних органов. Но фитнес полезен не всегда и не всем, при тренировках очень легко столкнуться с их недостатками. Один из них фактор перетренированности.
«Что такое фактор перетренированности? Это когда мы даем нагрузку нашему организму больше, чем он может восстановить потом. Первыми признаками переутомления и перетренированности является потеря аппетита, сна раздражительность и много других факторов, потеря концентрации. То есть, казалось бы, человек имеет такой порыв, желание и мотивацию заниматься может перейти в другую крайность и истощить и перетренировать себя»,- говорит Николай.
Не стоит приступать к фитнесу с чрезмерным рвением: перетренированность может лишить и мотивации к дальнейшим занятиям. Поэтому для сохранения здоровья очень важно заниматься правильно, с этим поможет профильный тренер.
«Тренер клиенту нужен для того чтобы обезопасить его от выполнения неправильных движений или движений которые могут ему навредить, дать ему общее направление тренировок. Выслушать его запросы стараться следовать им в безопасной для человека форме. Это рекомендации по питанию, это и слежение за техникой выполнения упражнений, это, прежде всего и мотивация»,- добавил тренер.
Заниматься фитнесом могут и люди, у которых имеются хронические заболевания.
«В- первых, это люди с проблемами опорно-двигательного аппарата, это различные травмы позвоночника, это различные травмы черепа, это различные межпозвоночные грыжи, проблемы с суставами. А также гипертоники. Они имеют свою пульсовую зону. Они имеют свой диапазон нагрузок, так называемый окно диапазон, в котором они должны заниматься, чтобы не перенапрягать свою сердечно-сосудистую систему»,- говорит Милев.
Николай Милев подчеркнул, что важно понимать плюсы и минусы фитнеса, но рациональный подход к тренировкам и мощная мотивация помогут все сделать грамотно и добиться желаемого результата — улучшить качество жизни и избавиться раз и навсегда от частого употребления алкоголя, курения, других вредных привычек.
