Новое международное исследование ставит под сомнение давний «золотой стандарт» в 10 тысяч шагов в день. Согласно результатам, опубликованным в The Lancet Public Health, уже 7 тысяч шагов ежедневно существенно снижают риски серьёзных заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа, деменцию, депрессию и даже рак, сообщает rupor.md.
Учёные проанализировали данные более 160 тысяч человек из 31 исследования. Оказалось, что и более скромные показатели — около четырёх тысяч шагов в день — уже дают ощутимые плюсы по сравнению с крайне малоподвижным образом жизни. А семь тысяч шагов стали оптимальной точкой, после которой прирост пользы начинает замедляться.
Особенно заметен эффект у людей с уже имеющимися сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также исследование показало, что у пожилых людей регулярная ходьба на этом уровне снижает риск падений почти на треть.
«Это развенчивает миф о том, что 10 тысяч шагов — единственный ориентир для здоровья», — отметил доктор Дэниел Бейли из Лондонского университета Брунеля, хотя он и не участвовал в исследовании.
Ходьба улучшает кровообращение, снижает давление и помогает контролировать вес — и, как показывают данные, даже в умеренном объёме она способна принести ощутимую пользу.
Самые интересные новости Гагаузии и Молдовы в телеграм-канале GRT!