Январь богат на различные праздники, которые зачастую сопровождаются обильно накрытыми столами. После многочисленных застолий люди начали борьбу с набранными килограммами. Делают они это, в частности, в тренажерных залах.
После обильных праздничных застолий вернуться в форму по словам специалистов поможет прежде всего сбалансированная диета и достаточное употребление жидкости. Чтобы этот процесс был более эффективным, специалисты рекомендуют также заняться усиленными тренировками. Те, кто уже приступил к физическим занятиям, рассказали какие упражнения они предпочитают.
«Конечно, после праздников очень тяжело восстанавливать свою форму. Я считаю, что в первую очередь надо контролировать свое питание. Лично я, после праздников, поднабрал, поэтому сегодня я здесь. Стараюсь заниматься, держать себя в тонусе. Все должно быть в совокупности, то есть: тренировки + питание. Без питания мы не сможем, к сожалению, поддерживать свою форму и низкий процент жира».
«Я сегодня первый день здесь. Я пока просто осваиваюсь. Я около 3 лет не занимался и вот как-то 2024 год замотивировал меня пойти все-таки в тренажерный зал».
Фитнес-тренер Марина Видова поделилась своими профессиональными советами по быстрому восстановлению формы. Она рассказала, что поможет не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее физическое состояние.
«Что касается праздников, да, как правило — у людей идет сбой режима. Очень важно наладить режим сна. Обратите внимание на то, во сколько вы отходите ко сну и то, во сколько вы просыпаетесь — это очень сильно влияет как на гормоны, так и на набор веса. Как практика показывает, чем дольше перерыв, тем сложнее потом вернуться к нагрузкам. Это могут быть для начала легкие тренировочки дома м инут хотя бы на 20-30 и постепенно уже переходя в зал, к более силовым тренировкам», – рассказала Марина Видова.
Фитнес-тренер Анна Мелинтий сообщила, что после праздников число посетителей тренажерных залов растет.
«Хочу отметить, что после праздников мы должны добавлять тренировки и правильное питание не только потому, что хотим сбрасывать вес, а просто потому, что хотим себя хорошо чувствовать. Это должно быть основной мотивацией менять себя к лучшему. Конечно, тенденция у нас после праздников наблюдается, вот сейчас узнала, в плюс. То есть люди возвращаются после праздников в спортзал, это очень приятно», – рассказала она.
После праздничных дней и слишком большого количества угощений переход к здоровому образу жизни может оказаться непростой задачей. Специалисты рекомендуют людям начинать тренировки поэтапно. Желающим похудеть нужно все делать постепенно, без потрясений для организма.
Текст: Олег Лотка, видео: Вячеслав Кысса, Монтаж: Ирина Резунец.